Дефицит калорий и правильные тренировки — ключ к похудению, уверены тренеры.
Состояние человеческого тела — это главный признак его здоровья. Так, неправильный образ жизни, питание, и отсутствие тренировок могут обойти тело, но проявиться в области живота. Это чревато не только эстетическими потерями, но и лишней нагрузкой для сердца и кровеносной системы. Если надоело втягивать пузо, следует перейти на здоровую пищу и заняться спортом. Ведущие тренеры назвали ТОП-3 упражнений для борьбы с брюшным жиром.
По словам сертифицированного тренера Аруши Неконам, «идеального» упражнения не существует — любая нагрузка будет полезна для организма. Но опыт спортсменов показывает, что некоторые нагрузки можно направить на борьбу с жиром в области живота. Считается, что ежедневная нагрузка должна равняться 10000 шагов — это могут быть прогулки, кардиотренировки или бег. Регулярные нагрузки полезней походов в спортзал несколько раз в неделю, которые чередуются с работой в офисе и малоподвижным образом жизни.
Отдельно стоит отметить рацион. Желательно употреблять больше фруктов и овощей, сократив потребление животных жиров. Главная цель диеты — создать дефицит калорий, при котором организм будет сжигать жир для получения дополнительной энергии.
Диетологи напоминают, что эффект от тренировок можно увеличить, компенсируя занятия с отказом от вредных привычек и перехода на здоровое и умеренное питание.
