Часто более простой способ похудеть — это прибавить, а не убрать. Начните заниматься спортом (начать можно с простой прогулки); добавляйте полезные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; пейте больше воды…
В конце концов,добавив эти здоровые привычки , вы начнете вытеснять менее полезные для вас вещи, которые вы делали и ели. Однако есть один напиток, от которого следует сразу же отказаться, если вы решили похудеть, поскольку это напиток, наиболее тесно связанный с набором веса это — газировка.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Public Health, 20% от общего количества калорий, которые человек потребляет за день, приходится на напитки. Для среднестатистического человека, потребляющего две тысячи калорий в день, это около 400 калорий.
