Зимние праздники — это традиционное время для кондитерских подарков детям. К сожалению, вкусности не всегда идут на пользу малышам. В том числе это касается и шоколада: как и другие сладости, его следует употреблять разумно.
О том, сколько ребенку можно съедать шоколада в день рассказала диетолог Светлана Фус на своей странице в социальной сети "Инстаграм".
Как пояснила специалистка, хотя шоколад и может быть аллергеном, главной проблемой конфет и других подобных изделий является высокое содержание сахара, о вреде которого постоянно напоминают врачи и ученые. Так, чрезмерное потребление этого простого углевода может нарушать обмен веществ, что может привести к избыточному весу или даже более серьезных метаболических проблем, таких как, например, диабет.
"Максимальное количество сахара для пятилетних детей в день составляет до 20 г (4 чайные ложки), тогда как дети от 6 до 10 лет в среднем могут потреблять до 25 г (5 чайных ложек), а 11-летние - максимум 30 г (6 чайных ложек). Речь идет о содержании сахара во всех употребляемых продуктах питания за день", - рассказала о нормах для детей Фус.⠀
Однако не весь шоколад одинаковый по содержанию сахара.⠀⠀
"Качество шоколада определяется тем, какой процент какао в нем находится. Чем он выше - тем лучше качество шоколада, тем он полезнее. В молочном шоколаде около 28% какао, в черном - от 70% до 90%. В шоколад добавляют сахар, но чем больше содержится какао, тем меньше сахара, поэтому шоколад становится горьковатым на вкус и поэтому дети его не очень любят", - заметила диетологиня.
Учитывая все указанные факторы, рекомендуемым количеством шоколада является: для ребенка 3-х лет - не более 5 г, а с 4-5 летнего возраста - 10-15 г. ⠀
