С детства все прекрасно знают о важности зарядки. Однако, многие игнорируют необходимость начать день с физической активности. В результате проблема лишнего веса и гипертонии актуальна для каждого второго.
О преимуществах зарядки решили напомнить в "Центре общественного здоровья Украины".
Активный образ жизни снижает риск многих неинфекционных болезней, защищает сердце мозг и весь организм в целом.
Можно выбрать любой вид физической активности. Это может быть аэробика, бег, плавание, йога, пилатес или даже простая ходьба.
Благодаря физической активности можно решить целый ряд проблем со здоровьем. Регулярная зарядка имеет следующие преимущества:
- Снижает стресс и повышает настроение;
- Укрепляет сердце, сосуды, органы дыхательной системы;
- Снижает уровень холестерина, глюкозы, нормализует артериальное давление;
- Укрепляет мышечную, костную ткань, связки;
- Укрепляет опорно-двигательный аппарат, снижает риск травм, улучшает гибкость, ловкость, координацию;
- Улучшает мозговую деятельность, повышает снабжение кислорода к мозгу;
- Помогает развить творческие способности.
Для тех, кто начинает делать зарядку, в Минздраве напоминают о важных правилах. Упражнения должны быть регулярными и систематическими. Их сложность и интенсивность следует повышать постепенно. Стоит выбирать 20-30 минутные тренировки. Этого достаточно для поддержания здорового образа жизни.
Важно начать заниматься. Стандартные упражнения могут заменить активные танцы или игры с детьми.
Делайте зарядку регулярно и берегите свое здоровье!
