Диетолог Лорен Манакер: завтрак из яиц полезен и надолго утоляет голод
Американская диетолог Лорен Манакер назвала самый лучший продукт для сытного и полезного завтрака. Об этом пишет издание Eat This, Not That!
По мнению эксперта, идеальная еда на завтрак – это яйца. Они не слишком калорийны, не содержат углеводов и сахара, но богаты питательными веществами, полезными жирами и белком, который надолго утоляет голод.
Манакер добавила, что предпочитает начинать день с омлета из двух яиц с жареными овощами и сыром.
Диетолог рассказала об исследовании, которое в 2020 году провели австралийские специалисты. Его участниками были люди с избыточным весом, которых поделили на две группы. Первые завтракали яйцом и жареным хлебом, вторые – хлопьями с молоком и апельсиновым соком.
Как выяснилось, через четыре часа люди из второй группы испытывали более сильный голод и в обед съедали на 300 килокалорий больше, чем из первой.
