Значну частину свого життя більшість з нас проводить на роботі. Пов’язане з виробничою діяльністю нервове та фізичне напруження може призвести до емоційного вигорання та виснаження, що сприяє розвитку депресії, знижує працездатність, провокує сімейні проблеми. Щоб цього не відбулося, людина має відпочивати.

Як же провести відпустку з максимальною користю для здоров’я?

Відпочинку та відновленню сприяють певні чинники. Один з них – релаксація. Активність на відпочинку не повинна бути схожою на важку роботу та вимагати значних зусиль, але й лежати лежнем теж не слід. Активність має бути! Щоб відпочити повноцінно, відпустку потрібно спланувати завчасно: визначитись коли, як довго та як саме ви будете відпочивати. Усвідомлений план – це теж важливий чинник, який дозволить відпочивати максимально корисно. Для людини, яка зазвичай концентрується на роботі, важливою для відновлення може стати можливість під час відпустки більше часу приділити своїм близьким і рідним, разом відвідати театр чи виставку, виїхати на природу або завітати до когось із дорогих людей. Влаштувати чудовий відпочинок можна, зайнявшись улюбленою справою. У декого це квітникарство, в інших – кулінарія, а для когось захоплюючим дозвіллям можуть бути танці чи гра в шахи.

📅Якщо ви знайшли можливість і вирішили під час відпустки вирушити у подорож, самостійно чи разом з близькими людьми, то її планування має бути особливо ретельним. Не відкладайте придбання туру чи дорожніх квитків на останній момент. У світі понад 200 країн, куди ви зможете відправитися. Завчасно задумайтеся, які документи вам будуть необхідні, щоб подорожувати. Збирайте речі заздалегідь, у вільний від роботи час вивчайте місто чи країну, куди ви плануєте поїхати. Інколи буває так, що ви планували якусь конкретну поїздку, але неочікувано попався зовсім інший дешевий тур і відбулася поїздка – мрія всього життя. Тому постійно відстежуйте пропозиції популярних туристичних фірм. Знавці радять – не бажано подорожувати в серпні, коли місця в готелях, тури, квитки продаються за найвищою ціною. Краще виберіть червень або вересень і ви зекономите на вартості туристичних послуг.

Медики ж радять на відпочинку, особливо, на морі чи інших водоймах, не зловживайте перебуванням ні під пекучим сонцем, ні у воді. Бо, що занадто, то не здраво. І де б ви не знаходились, дбайте про корисну, здорову, безпечну їжу, уникайте немитих овочів і фруктів, фаст-фуду від вуличних торгівців, тим більше в спеку, пийте воду гарантованої якості, не заковтуйте воду при купанні. Можливо ці рекомендації нагадують заїжджену платівку, зате при їх дотриманні не доведеться витратити дорогоцінні дні відпустки на лікування від розладу шлунку, діареї, сонячних опіків чи застуди.

І ще. Не намагайтесь в останній робочий день все переробити, розставте пріоритети – що потрібно виконати до відпустки, а що відкласти на після повернення. Не недооцінюйте необхідність психологічного відсторонення від роботи як важливого чинника якісного відпочинку. Тому під час відпустки не слід підтримувати постійний зв’язок з колегами чи виконувати якість робочі завдання.

Скільки ж має тривати відпустка, щоб встигнути нею насолодитися і відновитися? Психологи стверджують: замість однієї довгої відпустки, варто кожні кілька місяців влаштовувати менш тривалий відпочинок, що дасть змогу забезпечити кращий рівень відновлення здоров’я та працездатності.

Донецький обласний ЦКПХ МОЗ.