У XXI столітті здоров’я очей у дітей шкільного віку стало серйозною проблемою, яка потребує уваги з боку батьків, педагогів та медичних працівників. Постійне використання ґаджетів, тривале сидіння за комп’ютером, надмірне навантаження в школі – усе це негативно впливає на зір дитини.

Аналіз результатів досліджень, проведених у 1990-2023 рр., показав поступове зростання сукупної поширеності короткозорості у світі з 24,32% до 35,81%. До груп, в яких особливо поширена короткозорість, належать підлітки (47%) і старшокласники (45,71%).

Основними факторами, що сприяють порушенню зору, є:

• надмірне використання цифрових пристроїв – смартфонів, планшетів, комп’ютерів;
• недостатнє природне освітлення під час читання чи виконання домашніх завдань;
• неправильна постава за партою або робочим столом;
• нестача прогулянок на свіжому повітрі та фізичної активності;
• генетична схильність до проблем із зором.

Як зберегти зір у школярів?

Регулярні обстеження дають змогу вчасно виявити міопію (короткозорість), косоокість, рефракційні порушення та інші проблеми, доки око перебуває в процесі розвитку та запобігти ускладненням. Навіть якщо відсутні проблеми із зором, але дитина давно не відвідувала окуліста, перевірка зору не буде зайвою.

Для профілактики проблем із зором у дітей:

• Необхідно обмежити час перед екранами: не більше 1-2 годин на день для учнів молодших класів.

Нині екран – це наше все: робота, розваги, навчання. Коли дитина довго зосереджує погляд на екрані, то часом забуває кліпати. Як наслідок – очі більше напружуються, швидше втомлюються, а рогова оболонка та склера не зволожуються. Це призводить до зниження концентрації й різкості зору. Бажано дотримуватись режиму “20-20-20”: кожні 20 хвилин роботи – 20 секунд погляд у далечінь на 20 метрів.

Тривале перебування перед екраном комп’ютера чи смартфона може погіршити наявні проблеми зі здоров’ям або призвести до нових. Потрібно обмежувати час для дітей перед електронними пристроями, коли в них нема потреби.

• Потрібно облаштувати правильне робоче місце з достатнім освітленням.

Меблі мають відповідати зросту школяра, адже це впливає на формування постави та комфорту під час навчання. Столи та стільці повинні відповідати параметрам тіла дитини: правильна поза – це коли ноги зігнуті під прямим кутом, спина рівна, а передпліччя вільно лежать на столі. Занадто низький або високий стіл може викликати втому і проблеми з поставою.

Також важливе якісне освітлення: вдень варто використовувати природне світло, а ввечері — настільну лампу, розташовану відповідно до того, якою рукою дитина пише.

Для роботи дитини за комп’ютером потрібно забезпечити правильне розташування монітора та клавіатури для зменшення навантаження на м’язи. Верхній край монітора має бути на рівні очей або трохи нижче, на відстані витягнутої руки або 45–75 см. Клавіатура й мишка мають бути розташовані так, щоб лікоть був зігнутий під кутом 90–120°.

• Обов`язково забезпечити регулярні прогулянки на свіжому повітрі, активний відпочинок.

Гуляючи на свіжому повітрі, дитина дивиться на віддалені об’єкти. Це дозволяє очам відновлюватися після перенапруження і втоми. До того ж прогулянки та ігри на свіжому повітрі допомагають дітям бути фізично активними та отримувати необхідну кількість сонячного світла для синтезу вітаміну D.

• Слід організувати правильне раціональне харчування дитини.

Здорове харчування може допомогти захистити зір дитини. Забезпечте дитині тарілку здорового харчування, з додаванням до раціону дитини риби, багатої на поліненасичені жирні кислоти омега-3 (оселедець, скумбрія, лосось, тунець), різноманітних овочів та фруктів (морква, гарбуз, абрикоси, хурма, чорниця, смородина, чорний виноград).

Попередження порушень зору повинна бути частиною шкільної системи охорони здоров’я. Важливо включати вправи для профілактики зорової втоми у щоденну гімнастику, формувати правильні звички користування ґаджетами та підвищувати обізнаність учнів щодо цінності здоров`я очей.

Донецький обласний ЦКПХ МОЗ.