Дистанційне навчання в останні роки стало звичним явищем. У нього є свої переваги та недоліки, але останніх, впевнені лікарі, більше. Фахівці Донецького обласного центру контролю та профілактики хвороб надали поради щодо покращення фізичного стану учня під час онлайн - уроків.
"Вплив дистанційного навчання набагато серйозніший, ніж ми звикли вважати. Фізичні навантаження на організм дитини помітно знижуються, а емоційні та розумові – ростуть. Це призводить до стресу, порушень сну, роботи важливих органів та систем.
Надаємо деякі поради щодо покращення фізичного стану учня під час онлайн - уроків:
Робота за екраном монітора тільки в добре освітленій кімнаті. Завжди потрібно добре освітлювати робоче місце. Яскравість світла в кімнаті дитини завжди повинна дорівнювати яскравості екрана комп’ютера.
Використовувати ноутбуки або планшети під час навчання тому, що мобільні телефони дуже навантажують очі.
Дотримання правильної робочої пози під час сидіння за монітором. Для збереження здоров’я хребта дитини поза під час сидіння за монітором під час онлайн - уроку повинна бути такою: ступні ніг – на підлозі або підставці для ніг, стегна – в горизонтальній площині, передпліччя – вертикально, лікті – під кутом 70 – 90 градусів до горизонтальної площини.
Розташування монітора на відстані не менше 30 см від очей, тобто на відстані витягнутої руки. Важливим є і кут розташування екрана комп’ютера. Він має бути на 15-20 градусів нижче рівня очей від центру екрана.
Дотримання правил регулярних перерв. В ідеалі пропоную дотримуватися ідеального для зору правила 20-20-6, що означає: кожні 20 хвилин діти повинні відводити погляд від екрана на 20 секунд на об’єкт на відстані 6 метрів.
Проведення часу на свіжому повітрі.
Рухливі ігри та фізичні вправи.
Дотримання правильного та збалансованого харчування. Воно є надзвичайно важливим для всіх нас і особливо для дітей. Якщо раціон не містить важливих вітамінів, мікроелементів, організм дитини не буде отримувати все, що йому потрібно для росту та розвитку.
Здоровий сон. Учні початкової школи повинні спати від 9 до 11 годин.
Загартовування. Важливою ознакою здоров'я є здатність людини до значної пристосованості організму до впливів різноманітних впливів зовнішнього середовища.
Отже, щоб запобігти негативним наслідкам у стані здоров’я учнів при дистанційному навчанні, потрібно більше уваги приділяти процесу адаптації до нових умов навчання з урахуванням впливу цих умов на стан здоров’я учнів".
