Жировые отложения на бедрах, которые также называют галифе или «ушки», очень часто возникают у женщин 30 лет и старше. Такая проблема требует самых решительных действий, о которых EVA Blog расскажет подробнее в этой статье.
Массаж и обертывания помогут справиться с «ушками»
Косметологические процедуры, которые можно делать самостоятельно дома, помогут не только избавиться от галифе, но и сделать кожу более тонизированной и гладкой. Например, когда вы принимаете ванну, можно массировать бедра специальной жесткой мочалкой, полезны и массажи кофейным скрабом. После тренировок рекомендуется массировать проблемную область руками или пройтись по ней роликовым массажером.
Действенной косметологической процедурой будет уксусное обертывание: яблочный уксус следует развести пополам с водой, смочить жидкостью бинты и обмотать нужные участки, сверху покрыть пленкой. Продолжительность процедуры – полтора часа, в это время рекомендуется пить достаточное количество минеральной воды.
Обертывания также можно делать на основе таких продуктов, как:
- шоколад;
- мед;
- эфирные масла лимона, апельсина, грейпфрута;
- косметическая глина.
Регулярное выполнение процедур приведет к отменному результату.
Обратите внимание на рацион питания
Правила приема пищи и составление рациона питания играют важнейшую роль в борьбе с галифе. Диетологи рекомендуют питаться дробно – на протяжении дня должно быть 5-6 приемов пищи, при этом выбирайте самые маленькие порции.
В рационе должны преобладать запеченные и тушеные блюда, кисломолочные продукты, свежая зелень, овощи и фрукты. Постарайтесь ограничить количество яиц и сыра, а вот про фаст-фуд, алкоголь, мучные изделия, копченое, жирное и жареное нужно будет забыть.
Важно соблюдение питьевого режима – кроме чистой воды без газа можно пить зеленый чай, ягодные настои и отвары трав.
Физическая активность для красоты вашего тела
Чтобы добиться красоты и стройности бедер вовсе необязательно корпеть в тренажерном зале, выбирайте ту разновидность физической активности, что приносит наибольшее удовольствие.
Например, можно выбрать плавание и бег. Новичкам рекомендуется заниматься пару раз в неделю, причем продолжительность занятия не должна превышать часа. Затем продолжительность и число кардиотренировок можно увеличить. Еще одним интересным вариантом будет скандинавская ходьба.
