5 секретов похудения от диетолога, которые быстро помогут похудеть

Аме­ри­кан­ский ди­е­то­лог Ронит Кал­ман от­кры­ла 5 сек­ре­тов по­ху­де­ния, ко­то­рые по­мо­гут по­ху­деть быст­рее и от­кро­ют глаза на то, по­че­му же нам ино­гда не уда­ет­ся сбро­сить вес.

Ронит Кал­ман – аме­ри­кан­ский ди­е­то­лог, пси­хо­лог, коуч по здо­ро­во­му об­ра­зу жизни, ко­то­рая по­мо­га­ет людям до­сти­гать по­став­лен­ных целей, при­уча­ет к здо­ро­во­му пи­та­нию и ак­тив­но­му об­ра­зу жизни.

Сек­рет 1

Пер­вая и очень важ­ная при­выч­ка от ко­то­рой за­бы­ва­ют люди – нужно пить боль­ше воды. Но, легче ска­зать, чем сде­лать. Ронит сама стре­мит­ся вы­пи­вать около 3х лит­ров в день. Ди­е­то­лог де­лить 3 литра на 6 пол-лит­ро­вых бу­ты­лок, а после каж­дой вы­пи­той от­ме­ча­ет ее в блок­но­те. Все по­то­му, что мы склон­ны пе­ре­оце­ни­вать ре­аль­ное число вы­пи­той воды. О поль­зе жид­ко­сти в нашей жизни знают все – она по­мо­га­ет быст­рее по­ху­деть, очи­ща­ет ор­га­низм, вы­во­дит шлаки и ток­си­ны.

Сек­рет 2

Голод не нужно и нель­зя тер­петь. По­сто­ян­ное чув­ство го­ло­да – это не путь к по­ху­де­нию. Огра­ни­чи­вая себя в еде, мы на­о­бо­рот, про­во­ци­ру­ем ор­га­низм удер­жи­вать лиш­ние жиры в ор­га­низ­ме. Когда мы го­лод­ны, наше тело стре­мит­ся на­ко­пить жир, удер­жать воду, сни­зить обмен ве­ществ. В итоге, про­цесс по­ху­де­нию за­тор­ма­жи­ва­ет­ся. Ронит ре­ко­мен­ду­ет за­пи­сы­вать каж­дый прием пищи в блок­нот с ука­за­ни­ем вре­ме­ни. Это поз­во­лит не пе­ре­едать, но и не до­едать. Иде­аль­ный ва­ри­ант – пи­та­ние 5-6 раз в день неболь­ши­ми пор­ци­я­ми.

Сек­рет 3

Еда вне дома – тор­мо­зит ваше по­ху­де­ние. Даже если это ре­сто­ран здо­ро­вой еды, и даже если вы за­ка­зы­ва­е­те, то же блюдо, что го­то­ви­те дома. В ре­сто­ран­ное еде много ком­по­нен­тов, о ко­то­рых вы мо­же­те даже не по­до­зре­вать. Люди, ко­то­рые го­то­вят себе дома, тас­ка­ют на ра­бо­ту су­доч­ки ху­де­ют на­мно­го быст­рее.

Сек­рет 4

Поз­во­ляй­те себе сла­бо­сти, но толь­ко ино­гда, и толь­ко одну за раз. За­ча­стую, после того как люди поз­во­ля­ют себе немнож­ко, они на­чи­на­ют сме­тать все под­ряд. Вы­бе­ри­те что-то одно, бокал вина, ку­со­чек шо­ко­ла­да и све­же­го хлеба.

Сек­рет 5

Ронит пред­ла­га­ет сде­лать здо­ро­вую пище такой же до­ступ­ной, как и фаст­фуд. Вы­би­рай­те более ор­га­ни­че­ские блюда, на­при­мер, ор­га­ни­че­ский бур­гер, бурый рис, чипсы из киноа. Такие пе­ре­ку­сы от­лич­ная аль­тер­на­ти­ва фаст­фу­ду, когда хо­чет­ся чем-ни­будь по­хру­стеть. Под рукой, все­гда нужно иметь здо­ро­вые снеки, чтобы не воз­ни­ка­ла со­блаз­на со­рвать­ся.

http://sunny7.ua