Про красиві, об’ємні, підтягнуті сідниці мріє, мабуть, кожна дівчина. Разом з тим це одна з найскладніших зон для опрацювання, і створити гарну попу виходить далеко не в усіх.
Сьогодні разом із зірковою українською фітнес-тренеркою Анітою Луценко почнемо робити сідниці пружними. Це тренування без навантаження на коліна, у цьому комплексі немає присідань, випадів та стрибків — саме те, що потрібно.
Тренування від Аніти дуже ефективне, тому ви можете виконувати його через день, перший результат побачите вже за два тижні. Якщо є зайвий жир, обов’язково підключіть правильне харчування! Тривалість тренування на сідниці — усього 10 хвилин, тому на нього вистачить часу навіть у найбільш зайнятих дівчат.
Коли не можна робити це тренування:
- вагітним;
- під час критичних днів, якщо вам погано;
- протягом 6-8 тижнів після пологів;
- при хворобах опорно-рухового апарату;
- при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем.
