Если вы пытаетесь правильно питаться, но закончились идеи относительно того, что бы приготовить себе или детям такого, что можно взять с собой, то предлагаем вашему вниманию 10 здоровых перекусов. Они помогут вам получить необходимый запас энергии и питательных веществ для дальнейшей активной деятельности. Итак, среди таких перекусов:
- 1 порция размером с чашку фруктов или яблочного пюре без добавления сахара;
- смесь сухофруктов и орехов (можно с добавлением небольшого количества черного шоколада). Вместо изюма можно использовать сушеную клюкву или вишню;
- бутерброды из нежирного сыра и крекеров;
- йогурт или творог с пониженным содержанием жира с фруктовой заправкой;
- овощной набор: бейби-морковка, палочки сельдерея, кусочки авокадо;
- фруктовые чипсы или запеченные картофельные чипсы вместо калорийных и вредных картофельных чипсов или сухариков в пачках;
- клюквенный морс или натуральный фруктовый сок вместо газированных напитков или соков с добавлением сахара;
- цельнозерновые бублики с плавленым сыром;
- небольшие по размерам палочки из запеченного или вареного куриного филе в сочетании с натуральными соусами (например медово-горчичным);
- тортильи с постным мясом, овощами и сливочным сыром.
