Американские ученые перечислили полезные продукты питания, которые помогут побороть депрессию.
По их словам, изменения в диете способны уменьшить или даже устранить симптомы депрессии, сообщает Men's Health.
Ученые заявили, что дефицит витамина D в организме влияет на появление расстройств настроения. Увеличить уровень «солнечного витамина» в организме можно с помощью употребления жирных сортов рыбы: форели, лосося, скумбрии.
Ежедневное употребление зеленых листовых овощей благоприятно влияет на обменные процессы в организме и помогает справиться с депрессией.
Также ученые внесли в список спасающих от депрессии продуктов темный шоколад. Это кондитерское изделие имеет высокую концентрацию флавоноидов – химических веществ, которые обладают антиоксидантными свойствами и способны вызывать эффект повышения настроения, предотвращая возникновение депрессии.
