В жару важно постоянно пить, так как потеря влаги не только нарушит терморегуляцию организма (в итоге вам будет еще жарче и дискомфортнее), но и может привести к ухудшению самочувствия.
«Обезвоживание не только плохо сказывается на работе внутренних органов и может стать причиной тромбообразования, но и напрямую влияет на работу мозга и тонус организма”, – предупреждает врач и советует всегда держать при себе бутылку воды, делая из нее хотя бы несколько глотков каждые минут 15.
Старайтесь пить больше чистой воды и свести к минимуму другие напитки, особенно сладкие газировки и кофе (способствует потери жидкости)
Кстати, легче переносить жару поможет напиток из прохладной минеральной воды и сока цитрусовых. При сильном потоотделении, рекомендуется добавлять в минеральную воду несколько капель свежевыжатого лимона.
КСТАТИ! Обед в жару должен быть максимально легким. Лучше откажитесь от комплексного меню в пользу легких салатов с кусочком отварной курицы или рыбы. Прекрасным выбором также станут “летние” холодные супы вроде постной окрошки или гаспачо. Есть аппетита нет, можно выпить чашку прохладного нежирного кефира или съесть сезонный фрукт либо горсточку ягод.
Есть еще такой народный способ охладиться, который часто советуют работники друг другу в соцсетях – поставить на свой стол пару бутылочек с заранее замороженной водой. Они позволят охладить воздух вокруг вашего рабочего стола на пару градусов. Но только не ставьте их вплотную к себе!
