Панічна атака — це раптове і сильне занепокоєння, що викликає фізичні відчуття страху. Національна служба здоровя України надала поради, як діяти при панічних атаках у дітей.

 

"Через жахливі події війни діти, на жаль, можуть періодично відчувати напади панічної атаки. Розповідаємо, як допомогти дитині впоратися з цим станом.

 

Як розпізнати панічну атаку у дитини?

 

Панічна атака супроводжується зміною фізіологічного стану. У дитини пришвидшується серцебиття, тремтять руки та ноги, а інколи і все тіло, раптово починаються проблеми з диханням. Дитина може сильно спітніти, відчути біль у животі та навіть нудоту, головний біль, запаморочення, озноб або жар.

 

Як діяти при панічних атаках у дитини?

 

заспокоїти прискорене серцебиття та вгамувати дихання — дитина має зробити кілька глибоких вдихів, а потім дихати разом з дорослим повільно та глибоко, так, щоб видих був довшим за вдих;

щоб дитина перестала тремтіти, потрусіть з нею руками, а потім усім тілом;

потрібно встановити зоровий контакт з дитиною та підтримувати його, намагатися постійно дивитися один одному в очі;

важливо спокійно, повільно та звично говорити з дитиною;

дати щось попити;

переключити увагу на предмети або події, що відбуваються поряд. Наприклад, можна попросити знайти трьох людей в синіх футболках;

переконати дитину, що вона у безпеці.

 

Чого не варто робити?

 

Знецінювати почуття та емоції дитини, говорячи, що не відбувається нічого страшного і не варто боятися. Соромити за її раптовий стан та страх. Нівякому разі не треба трусити дитину за плечі, ляскати її по обличчю або перед її очима в долоні. Це тільки погіршить стан дитини.

Піклуйтесь про себе та своїх дітей!".