В пятницу, 23 октября, кафедра физвоспитания ДГМА отметит 45-летие. "Научные исследования, которые в течение десятков лет ведет наша кафедра, не раз подтверждали, что хотя бы минимальные, но ежедневные спортивные нагрузки резко улучшают самочувствие человека и повышают его потенциал", - говорит заведующий кафедрой, профессор Владимир Филинков.
По словам Владимира Ильича, за последние 20 лет в ДГМА можно по пальцам одной руки пересчитать абсолютно здоровых студентов. В 60-80-е годы молодежь была здоровее. Чтобы определить меру здоровья человека и назначить для него соответствующий уровень физических нагрузок, первокурсники сдают систему тестов.И тут оказывается, что их календарный возраст - 18-19 лет - не соответствует возрасту биологическому. То есть по показателям работы сердца, легких и других органов и систем 18-летние ребята "выглядят", как 30-35-летние люди. У некоторых же выпускников школ биологический возраст вообще зашкаливает за 40 лет!
"Интересно, что когда эти же ребята заканчивают ДГМА и сдают такие же тесты, их биологический возраст оказывается значительно ниже, - говорит Владимир Филинков. - Ведь в школах они занимаются физкультурой 2 раза в неделю по 45 минут, а в ДГМА - в два раза больше".
Биологический возраст - показатель здоровья
Для определения биологического возраста в ДГМА используют систему В. Войтенко. Его можно рассчитать по формулам:
Мужчины: БВ = 27 + 0,22хАДС - 0,15хЗДВ + 0,72хСОЗ - 0,15хСБ
Женщины: БВ = -1,46 + 0,42хАДП + 0,25хМТ + 0,70хСОЗ - 0,14хСБ,
где БВ - биологический возраст (лет); АДС - артериальное давление систолическое, АДД - диастолическое (мм рт.ст.); АДП - разница между АДС и АДД; ЗДВ - продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха (с); МТ - масса тела (кг); СБ - статическая балансировка - удержание равновесия на левой ноге без обуви, правая нога под коленом левой, глаза закрыты, руки опущены вдоль тела (с); СОЗ - индекс самооценки здоровья (балл), который рассчитывается с помощью теста (см. ниже).
Для определения ЗДВ нужно сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Повторить процедуру 3 раза с интервалом 5 минут. Учитывается наибольшая величина.
Измерение СБ нужно проводить без предварительной подготовки. Учитывается лучший результат из 3-х попыток, проводимых с интервалом 1-2 минут.
ТЕСТ. Насколько вы здоровы?
Чтобы рассчитать индекс самооценки здоровья, нужно ответить "да" или "нет" на вопросы анкеты.
1. Беспокоят ли вас головные боли?
2. Легко ли вы просыпаетесь от легкого шума?
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас резко ухудшился слух?
6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7. Уступают ли вам место в автобусе, трамвае, троллейбусе младшие по возрасту?
8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
9. Бываете ли вы на пляже?
10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
12. Беспокоят ли вас запоры?
13. Считаете ли вы, что сейчас также работоспособны, как прежде?
14. Беспокоят ли вас боли в области печени?
15. Бывают ли у вас головокружения?
16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?
17. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?
18. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, "ползание мурашек"?
19. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?
20. Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?
21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
22. Бывают ли у вас отеки на ногах?
23. Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?
24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
26. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
29. Как Вы оцениваете состояние своего здоровья (хорошее, удовлетворительное, плохое, очень плохое)?
Засчитайте себе по 1 баллу за ответы "да" на вопросы № 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и ответы "нет" на вопросы № 9, 13, 19. На вопрос № 29 один балл полагается за ответы: "плохое" или "очень плохое".
Когда биологический возраст рассчитан, узнайте биологический возраст, который у вас должен быть (должный БВ). Для этого учитывайте свой календарный возраст (КВ):
ДБВ мужчин = 0,863хKB + 6,85
ДБВ женщин = 0,706хKB + 12,1
А теперь самое интересное: считаем разницу между БВ и ДБВ и сверяем полученный результат с таблицей. Ваше здоровье хорошее? Значит, вы со спортом дружны!
ТАБЛИЦА. Оцени здоровье сам!
Отклонение: -9,9 и менее - состояние здоровья очень хорошее. Темп старения резко замедленный. Диспансерному учету и реабилитации не подлежит.
-8,9 до -3,0 - состояние здоровья хорошее. Темп старения замедленный. Диспансерному учету и реабилитации не подлежит.
-2,9 до +2,9 - состояние здоровья среднее. Темп старения не отличается от популяционного стандарта. Рекомендуется ежегодный медосмотр
+3,0 до +8,9 - состояние здоровья плохое. Темп старения ускоренный. Большой риск болезней или утраты трудоспособности. Требуется обязательный диспансерный контроль и санаторно-курортное лечение.
+9,0 и более - состояние здоровья очень плохое. Темп старения резко ускоренный. Очень большой риск заболеваний и утраты трудоспособности. Требуется тщательное обследование и медицинская реабилитация.