Существует ряд продуктов, употребление которых может стать причиной бессонницы или тревожного сна. Именно поэтому вечернему приему пищи следует уделять особое внимание. Эксперты перечислили продукты питания, которые значительно ухудшают качество сна.
Источник: lenta.ua
Чтобы быстрее заснуть и не просыпаться посреди ночи, нужно вычеркнуть из меню на ужин следующие блюда: острая еда; пища, вызывающая аллергическую реакцию; сладости; газированные напитки; алкогольные напитки.
Употребление острых блюд повышает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Из-за усиленной работы пищеварительной системы спокойный сон практически невозможен.
Лакомства и сладкие газировки могут привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Подобное состояние может стать причиной частых ночных пробуждений, а в итоге — недосыпа. Алкоголь способствует быстрому засыпанию, но фазы сна оказываются нарушенными. В результате сон становится более поверхностным.
Источник: Новости Ю
