Поганий холестерин може призводити до серцево-судинних захворювань. Тому важливо зменшувати його кількість усіма можливими способами
Перший – це скорочення споживання насичених жирів. Вони містяться в м'ясі, сирі та деяких рослинних оліях. Лікар МакКлімонт припускає, що скорочення споживання насичених жирів може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 17%.
Друга порада – вживати в їжу більше продуктів з високим вмістом розчинної клітковини. Дослідження показали, що споживання трьох грамів розчинної клітковини на день може допомогти знизити рівень холестерину. Для цього достатньо з'їдати близько трьох яблук на день.
За словами доктора Мак Клімонта, аеробні вправи також можуть допомогти. Усього дві години вправ на тиждень можуть знизити ризик серцевих захворювань на 7,6 відсотка у жінок та на 5,1 відсотка у чоловіків.
Відмова від куріння не лише знижує ризик розвитку раку, а й рівень холестерину.
Остання порада – уникати оброблених продуктів та намагатися готувати з максимальною кількістю свіжих інгредієнтів.
